面白き世をよりおもしろく ビッグウェーバーの軌跡

この世はおもしろいことであふれています。たくさんの人たちと一緒に面白き世をよりおもしろくしていきます!!ビッグウェーバーとは 面白き世をよりおもしろくする人。 世の中の面白くする中心人物。まさにビッグウエーブをこのブログで起こしていきます!!

今話題のスイングビートについて!本当に痩せるの?? 

だんだんと体つきが変わってきたといわれるけーすけです。

 

今回は最近ジムに導入されたスイングビートについて記事を書きます。

運動不足の方にはぜひ読んでいただきたいと思います。

 

 

スイングビートって何?

商品のキャッチコピーでよく聞くのは

 

乗せるだけ全身振動(ブル〉エクサ

 

今話題のスイングビートってどんな効果があるの?と聞かれて端的に答えると

 

振動を与えて筋肉の収縮活動を促す

という感じです。

 

振動に与えることによってその振動に耐えようと筋肉が収縮されます。

収縮活動によって筋肥大につながります。

 

使われる目的として多いのは

 

ダイエット目的

ボディケア目的

 

の2パターンで捉えられることが多いです。

 

スイングビートの使い方

使える部位は主に5種類です

 

背中&おなか・ふともも・ふくらはぎ・二の腕・顔

気になる部位にマシンを当てればそこの部位に効きます。

 

ちなみに詳しい使い方は購入の際の説明書もしくは公式サイトに載っております

 

毎分800回の振動でエクササイズできる「スイングビート」|美容家電のパイオニアヤーマン株式会社

 

※全体重をかけて行うのマシンの故障につながります。

プランクしながらスイングビート、スイングビートに上にのるなどの行為はできません。

ちなみにそのようなことをするとマシンだけでなく脳も揺れるので気持ち悪くなる恐れもあります。

 

スイングビートをおすすめの方の特徴とメリット

スイングビートおすすめの特徴はいくつかあります

  1. 運動・筋トレが嫌いな方
  2. ある部位をケガをされていて運動ができない方やご年配の方
  3. 運動する時間がない方

おすすめする特徴の理由がスイングビートの最大のメリットだと思います。

 

①運動・筋トレが嫌いな方

走ったり、動いたりすることに対して苦手意識を持っている方にはおすすめです。

いやでも、筋肉の収縮活動を行うので、筋肥大をはかることができます

 

②ある部位をケガをされていて運動ができない方やご年配の方

動きたくても動けない方にはおすすめです

なぜなら、ある部位をケガをすると運動自体を中止しなければならない恐れもあります

また、激しい運動を控えないといけない方もいらっしゃいますよね。

 

ピンポイントに部位を鍛えるという面ではかなりおすすめです。

 

③運動する時間がない方

ジムを行きたくても行く時間がない人いますよね。

体を動かすことの優先順位が低い方は本を読みながら、テレビをみながらできるのでおすすめです。

 

スイングビート使ってみた感想

ジムでスイングビートを使ってみた感想としては

 

マシンやフリーウエイトをしたほうが筋肥大につながる

 

当たり前のことですが、自分でぎりぎりの負荷をかけて筋肥大を狙ったほうが絶対ボディメイクにつながります。

 

この商品自体も筋トレより効果があると謳っているわけではないです。

そこの土俵で勝負しているわけではなく、あくまでお手軽の筋トレ方法で勝負しているからです。

 

それでも一分当たり

 

二の腕 ダンベル68回分 

太もも スクワット126回分

おなか 腹筋22回分

 

の効果があるそうです。

まあこれも、ダンベルをどう用いたとき分の効果なのか、スクワットはどの種類なのかなどいろいろ疑問点は上がります。

 

ただ、使った感想から言うと確かに効いていると感じました。

自分も体を温めたり、動的ストレッチの意味合いで使うこともあります。

 

スイングビート実際どうなの?

結論からいうと

 

筋肉量をつける 効果あり

脂肪を減らす あまり効果なし

 

という感じです。

 

筋肉量があがると体は引き締まって見えます。

そういう目的ならありかなと思います

 

脂肪を減らすには有酸素運動と食事制限が必須で最優先事項です。

ただ、筋肉を増やして基礎代謝を上げる。

消費エネルギー量をあげるという意味では効果はあります。

 

自分のライフスタイルに合わせてうまくスイングビートを使っていくことがボディメイクの鍵です。

 

では今回はこの辺で!

面白き世をよりおもしろく!!

see you next bigwave!!